Thiếu vitamin D trẻ biếng ăn: Dấu hiệu và 8 giải pháp cho mẹ

Nếu thiếu vitamin D trẻ biếng ăn, chậm lớn và rất dễ bị còi xương. Vậy làm cách nào để bổ sung vitamin D cho bé hiệu quả? Hãy để MamaA giúp mẹ tìm câu trả lời! Trong bài viết sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về các dấu hiệu trẻ biếng ăn do thiếu vitamin D và 8 giải pháp bổ sung vitamin D hiệu quả cho bé.

Xem thêm 2 bài viết: trẻ biếng ăn thiếu vitamin gì hay trẻ biếng ăn là thiếu chất gì?

1. Thiếu vitamin D có thể gây biếng ăn

Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, thiết yếu đối với cơ thể, đặc biệt là với trẻ em. Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Mặc dù đến nay, cơ chế cụ thể của việc thiếu vitamin D gây biếng ăn chưa được tìm hiểu rõ ràng. Tuy nhiên, có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy việc thiếu hụt vitamin D liên quan đến tình trạng biếng ăn, còi xương và suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên.

Đồng thời, vitamin D là một vitamin thân dầu, có khả năng tích tụ lâu trong cơ thể. Nếu như bổ sung quá nhiều khiến cơ thể dư thừa vitamin D, cũng có thể gây biếng ăn ở trẻ.

Vậy thì, những dấu hiệu nào có thể giúp mẹ nhận biết bé biếng ăn do thiếu vitamin D?

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ biếng ăn, thiếu vitamin D

Khi thiếu vitamin D trẻ biếng ăn, quá trình hấp thu canxi và phosphat ở ruột của trẻ bị ảnh hưởng rất nhiều. Điều này gây hậu quả nghiêm trọng tới sự phát triển răng, xương và chiều cao của trẻ, đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì.

Mẹ có thể nhận biết con biếng ăn, thiếu vitamin thông qua một số dấu hiệu phổ biến sau đây:

• Triệu chứng hạ canxi máu: Trẻ ngủ hay giật mình, cơn ho thắt thanh gây nấc cụt, khó thở, chậm mọc răng, mồ hôi trộm, rụng tóc, thóp đóng chậm, chuột rút, nếu nặng có thể rối loạn nhịp tim…
• Biến dạng xương: Thiếu vitamin D gây biếng dạng xương, cong vẹo cột sống, chân vòng kiềng, lồng ngực bị lõm/ lồi… do khi thiếu vitamin D, canxi không được hấp thu, ảnh hưởng đến sự phát triển xương ở trẻ.
• Chậm phát triển thể chất: Trẻ thấp còi, chậm lớn, vận động kém…
• Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch khỏe mạnh của trẻ. Vì vậy nên khi thiếu vitamin D, trẻ hay ốm vặt như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản, rối loạn tiêu hóa…

Như vậy, mẹ có thể dựa vào những biểu hiện trên để nhận biết trẻ biếng ăn do thiếu vitamin D. Vậy thì những trẻ nào sẽ có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn?

Trẻ biếng ăn có nên ép trẻ ăn, mẹ hãy theo dõi bài viết sau đây.

3. Trẻ có nguy cơ cao thiếu vitamin D, biếng ăn

Ngay cả khi ăn uống đầy đủ chất, trẻ vẫn có thể bị thiếu vitamin D. Dưới đây là một số trường hợp trẻ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D mẹ cần lưu ý:

• Trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, miễn phí dành cho tất cả mọi người. Những bé ở trong nhà cả ngày, không hoạt động bên ngoài, sinh sống ở xứ lạnh… ít tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin D.
• Trẻ được che chắn quá kỹ khi ra ngoài: Việc bố mẹ cho con mặc áo trùm kín người, đội mũ vành rộng, mang tất… khi ra ngoài làm cơ hội hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời của con giảm đi, làm tăng nguy cơ thiếu vitamin ở con.
• Trẻ có da sẫm màu: Những người có da sẫm màu sẽ nhận được lượng vitamin D từ mặt trời ít hơn người có da trắng sáng.
• Trẻ mắc bệnh hoặc uống thuốc ảnh hưởng đến tổng hợp vitamin D: Một số loại thuốc hoặc một số bệnh như bệnh về gan, thận, bệnh celiac… có thể làm giảm quá trình tổng hợp vitamin D, làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D ở trẻ.
• Trẻ nhỏ bú mẹ trong khi mẹ cũng đang thiếu vitamin D: Khi trẻ còn nhỏ, lượng dinh dưỡng chủ yếu trẻ nhận được là từ nguồn sữa mẹ. Nếu như lượng vitamin D của mẹ thấp, thì rất có thể trẻ cũng sẽ bị thiếu vitamin D tương tự mẹ.
• Trẻ béo phì: Béo phì là tình trạng trẻ có quá nhiều mỡ dư thừa. Khi đó vitamin D (tan trong dầu/ mỡ) sẽ bị tích trữ, bị giữ lại ở những mô mỡ này, không thể lưu thông trong toàn cơ thể, khiến nguy cơ thiếu vitamin D tăng lên.
• Khẩu phần ăn thiếu vitamin D hoặc thiếu chất béo: Việc bổ sung thiếu các loại thức ăn chứa vitamin D như tôm, lòng đỏ trứng, cá hồi, nấm… là nguyên nhân phổ biến dẫn đến trẻ bị thiếu vitamin D.

Khi trẻ có dấu hiệu biếng ăn do thiếu vitamin D như vậy, mẹ cần bổ sung vitamin D cho con như thế nào là đủ?

Mời mẹ tham khảo thêm các bài viết khác

• Trẻ biếng ăn có phải thiếu kẽm? Phân tích nguyên nhân trẻ biếng ăn
• Có nên cho trẻ biếng ăn uống B1? 7 cách bổ sung B1 chuẩn
• Trẻ biếng ăn đổ mồ hôi trộm: 4 nguyên nhân & 9 cách chăm sóc cho bé

4. Liều lượng vitamin D chuẩn cho bé biếng ăn

Việc bổ sung vitamin D cho trẻ là vô cùng cần thiết, đặc biệt là với trẻ biếng ăn, thiếu vitamin D. Theo khuyến cáo của Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ, lượng vitamin D cần bổ sung mỗi ngày của trẻ như sau:

Bú mẹ hoàn toàn	Bú mẹ + Sữa công thức		Sữa công thức/ sữa bò
	< 1 lít sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày	1 lít sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày	< 1 lít sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày	1 lít sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày
400 IU	400 IU	Không cần bổ sung	400 IU	Không cần bổ sung

Đối với những trẻ đang sử dụng một số loại thuốc hoặc bị bệnh làm giảm tổng hợp, hấp thu vitamin D có thể cần được bổ sung vitamin D với lượng lớn hơn.

Một số dạng vitamin D thường dùng cho trẻ mẹ có thể tham khảo như:

Dạng vitamin D thường dùng	Lượng dùng	Liều tương đương	Lưu ý
Sterogyl (Vitamin D2 trong cồn)	1 giọt mỗi ngày	400 IU/ giọt
Infadin (Vitamin D2 trong dầu)	1 giọt mỗi ngày hoặc cách ngày	800 IU/ giọt
Vitamin D3 B.O.N (Vitamin D3 dạng dầu)	1 ống mỗi 6 tháng	200.000 IU/ 1mL/ 1 ống	Với trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D cao (da sẫm màu, ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời) có thể tăng liều lên 2 ống mỗi 6 tháng.

Ngoài việc bổ sung trực tiếp vitamin D như trên, mẹ có thể bổ sung vitamin D cho con từ các nguồn tự nhiên nữa mẹ nhé!

5. Cách bổ sung vitamin D tự nhiên cho bé biếng ăn

Bổ sung vitamin D tự nhiên là cách phổ biến và an toàn nhất cho trẻ biếng ăn. Có nhiều nguồn vitamin D tự nhiên mẹ có thể tham khảo để bổ sung cho con.

5.1. Cho trẻ thiếu vitamin D tắm nắng

Ánh nắng mặt trời là yếu tố tác động trực tiếp giúp bé tổng hợp vitamin D từ tiền chất có sẵn trên da.

Khoảng thời gian trước 8h sáng mỗi ngày, ánh nắng mặt trời dịu nhẹ, chỉ số UV thấp, là thời gian lý tưởng để mẹ cho con tắm nắng. Các chuyên gia khuyên rằng mẹ nên cho con ra phơi nắng chừng 10 – 15 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý che mắt con cẩn thận để con khỏi bị chói mắt khi ánh mặt trời chiếu vào.

5.2. Bổ sung Vitamin D từ thực phẩm

Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin D không thể thiếu với trẻ nhỏ. Các thực phẩm giàu vitamin D tốt cho trẻ như: Cá hồi, cá trích, cá mòi, lòng đỏ trứng, cá ngừ, nấm, sữa và các sản phẩm từ sữa…

Dưới đây là bảng các thực phẩm chứa vitamin D và hàm lượng của chúng mẹ có thể tham khảo để thêm vào khẩu phần ăn cho con:

Thực phẩm	Lượng vitamin D có trong 100g thực phẩm	Khẩu phần ăn của bé trong một ngày
Cá hồi	526 IU	100g thịt cá hồi/ ngày
Cá trích	214 IU	200g thịt cá trích/ ngày
Cá mòi	272 IU	150g thịt cá mòi/ ngày
Dầu gan cá tuyết	10 000 IU	4g dầu gan cá tuyết/ ngày
Cá ngừ đóng hộp	121 IU	300g cá ngừ đóng hộp/ ngày
Lòng đỏ trứng	218 IU	2 lòng đỏ trứng/ ngày
Nấm	7 IU	Bổ sung cùng các thực phẩm khác
Sữa	1 IU	Bổ sung cùng các thực phẩm khác

Tóm lại, biếng ăn do thiếu hụt vitamin D là tình trạng phổ biến và có thể gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ nhỏ. Chính vì vậy mẹ cần quan sát và để ý con tốt hơn, kịp thời nhận biết các dấu hiệu thiếu vitamin D ở con để có các biện pháp bổ sung kịp thời.

Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết trên, MamaA có thể giúp mẹ an tâm và tự tin xử lý khi thấy con có dấu hiệu thiếu vitamin D trẻ biếng ăn. Nếu còn băn khoăn, mẹ vui lòng liên hệ Trung tâm Chăm sóc sức khỏe Mẹ và bé MamaA tại website hoặc hotline 0389570519 để được tư vấn